Сейчас довольно много женщин в возрасте, которые выглядят даже лучше и привлекательней, чем в молодости. Они не потеряли свою женственность и служат примером для вдохновения.
Безусловно, красиво стареть — комплексная работа. Ключевое слово — «комплексная». Надеяться только на косметолога или пластического хирурга — это путь в никуда и зря потраченные деньги. Это как надеяться только на ламинат (без гидроизоляции, утеплителя и подложки), который украсит дом с гнилым полом и плесенью.
В такой нелегкой работе, как «красиво стареть» затрону 5 нестандартных моментов, о которых если и говорят, то только единицы. Про некоторые из них я узнала на работе от красавиц 50+, у которых любовники ещё не закончили вуз.
Четыре из пяти правил я лично придерживаюсь, для одного из них я ещё, так скажем, не доросла, но про него не забуду. Ничего не навязываю, может для себя найдёте что-то интересное, о чем раньше не задумывались.
- Правило №1. Не ленитесь таскать тяжелые пакеты с продуктами в руках, и покупайте мужу много пива сами
- Правило №2. Держать в норме эстрадиол при менопаузе
- Правило №3. С возрастом друзей должно быть больше
- Правило №4. Если есть возможность облегчить себе быт — облегчайте!
- Правило №5. Учитесь у школьников работе с негативом
Правило №1. Не ленитесь таскать тяжелые пакеты с продуктами в руках, и покупайте мужу много пива сами
На первый взгляд звучит нелепо, да?. Сейчас мужики обрадуются такой агитации. Но если без шуток — правило полезное.
Все мы с вами знаем, что занятие спортом и правильное питание — два кита, на которых держатся здоровье, долголетие и красивое старение.
Чуть меньше людей знает, что надо в первую очередь укреплять мышцы спины, ног и тазобедренной области. Во-первых, мышцы спины и ног большие, на них расходуется больше всего энергии. Во-вторых, поясница не будет болеть. Жалобы на больную поясницу даже 20-летних старят.
А ещё меньше людей знают о том, что прогулки с весом в одной руке — полезны. Ассиметричная нагрузка на спину делает нас не только прочнее, но и добавляет гибкости нашему позвоночнику
Носить вес в одной руке — отличное упражнение с точки зрения ОФП. Поэтому почаще ходите в Пятерочку, закупайтесь продуктами. И мужу сбегайте за пивом: и вам полезно, и ему приятно. Главное, чтобы вес пакета с продуктами не превышал 10 кг.
Правило №2. Держать в норме эстрадиол при менопаузе
Когда моё время подойдёт, это нестандартное правило у меня будет идти первым номером.
Норма эстрадиола: 11-95 пмоль/мл. Повышенный эстрадиол надо снижать всеми способами. Я послушала много подкастов со спортивными врачами, эндокринологами, наслушалась и начиталась печальных опытов людей, которых посадили на ГЗТ (хотя можно было обойтись и без неё). И вывод такой: эстрадиол — самый коварный гормон, который нужно понижать как только возможно.
Из-за высокого эстрадиола ухудшается качество крови, высок риск тромбоза. Высокий эстрадиол — это ещё неожиданные угри на лице в старости, выпадение волос. Качество кожи настолько ужасное, что никакой косметолог не поможет, но отлично на вас наживется.
Снижать до самого минимума эстрадиол тоже плохо, человек будет чаще болеть. Но держать в норме — обязательно. Особенно в старости.
Правило №3. С возрастом друзей должно быть больше
Друзья затмевают сразу несколько банальных советов, такие как: «найти своё любимое по жизни хобби», «минимизировать стресс» и «развить интерес к жизни».
Очень многие семьи попадают в социальную ловушку, когда говорят, что им никто не интересен, кроме своих родных и любимого человека.
Дети становятся совершеннолетними, съезжают от родителей, строят свою жизнь. Вы остаетесь наедине с любимым человеком, которого знаете вдоль и поперёк. Нет свежих тем для разговоров, постоянная ностальгия по молодости и разговоры о прошлом только усугубляет ситуацию: утрачивается интерес к жизни, всё как в дне сурка. Волнами появляется сильное ощущение одиночества. Компенсируется негативными новостями, мерзкими ток-шоу типа «Дома-2», где хоть какие-то эмоции появляются. Жаль, что негативные.
Жить в таком состоянии становится вроде и невыносимо, но радикально что-то поменять нет ни сил, ни желания. Словно попал в трясину, засосало по плечи, и как бы ни пытался выбраться — засасывает всё глубже и глубже.
Нарушается сон, стресс становится хроническим, на лицо быстро стареешь и жизнь становится короче. Уже давно доказано, что одиночество негативно влияет на продолжительность жизни. А стресс (думаю и так знаете) на внешность влияет тоже в худшую сторону.
А ведь всё решается проще: надо понять, что ты, твой любимый человек и семья — этого недостаточно в жизни.
Проходите мимо философских и душных рассуждений о том, что друг познаётся в беде, он должен помочь в любое время дня и ночи. Никто ничего вам не должен! Все друзья, даже те, кто три раза в год вам пишет поздравления с Новым Годом, Днём Рождения и 8 марта. Не ленитесь и сами поздравлять даже тех, кто забывает вас поздравить.
Найти друзей легко: записывайтесь на различные бесплатные тренинги и другие мероприятия, знакомьтесь там с людьми. В автошколах, курсах по повышению компьютерной грамотности, на субботниках — поначалу будет тяжело завязать разговор, а потом будет проще. Напишите одноклассникам, одногруппникам, смотрите в региональных сообществах ВК какие намечаются сходки подписчиков.
Коммуникации — лучшая инвестиция помимо финансов. Правда, осознают это с возрастом.
Правило №4. Если есть возможность облегчить себе быт — облегчайте!
И как можно скорее, чтобы не привыкнуть к тяжелому быту. Например, помню прекрасно, как тёть Оля подарила бабушке Любе микроволновку, а ей на тот момент было 75 лет. И вот хоть ты тресни, но не использовала микроволновку, разогревала еду по-старинке на сковороде.
Бабушку Любу можно понять: более 50 лет она делала одно и то же, выработалась закостенелая привычка в бытовухе. Но всему есть цена: больные ноги, жалобы на поясницу. Стоит у плиты треть своего времени, потом отдыхает, а там уже и вечер.
Сейчас есть много решений, как облегчить быт. Отпариватель сэкономит время на глажке. Робот-пылесос и увлажнитель воздуха избавит от излишка пыли в квартире, и не надо будет выделять время на легкую уборку в доме. Вертикальные пылесосы для влажной уборки избавит от трудозатратной генеральной уборки, после которой ноет спина и гудят ноги. Мультиварка — засыпали крупу, залили водой, посолили и пошли по своим делам.
Для дома и дачи тоже полным полно приспособлений, которые облегчат жизнь.
Старшее поколение умеет экономить деньги, но разбазаривают на бытовуху самый драгоценный ресурс — время.
Правило №5. Учитесь у школьников работе с негативом
Интернет плотно вошел в нашу жизнь. И общение в комментариях — это нормальная эволюция социально-коммуникативных систем. Есть минус: концентрация негативных персонажей зашкаливает. Всегда кто-то ворвётся в беседу, оскорбит, начнёт душнить или будет пытаться другими способами испортить настроение. При этом вы не админ и не можете заблокировать такого человека в сообществе.
Взрослые чуть ли не диссертации пишут о психологии троллей и других интернет-дуралеев. Не надо изучать причины образования такого феномена, с негативом надо просто уметь работать. И лучше всего это получается у детей.
Назвали «чучелом болотным» — в ответ: «Ну да, сегодня не помыл голову, в засаленной футболке сижу, реально как чучело болотное, надо будет не забыть вечером помыться».
На другие выпады от троллей отвечают просто «ок» или «кек».
Никчемный человек, от которого нет пользы для общества? Есть такое, спасибо за твои налоги.
Много можно привести примеров работы с негативом. Дети вообще непробивные в плане негатива. Все тролли и другие говорящие субстанции в интернете теряются и не могут дальше в общении нагнетать и провоцировать.
Смотрите стримы с тик-токерами и как они работают с негативом. Там тоже в комментариях хватает ада: и смерти желают, и родителей оскорбляют. Но они умеют отлично абстрагироваться от всего негатива. У них есть чему поучиться. Это полезный навык, меньше причин для стресса по сути из ничего.
Зумеры нынче талантливы в гештальт-психологии.
Если следовать хотя бы половине этим нестандартным правилам, то женщина будет выглядеть превосходно! А про уход, питание и спорт и так все знают, чего мусолить очевидное сотню раз.
