По работе часто общаюсь с женщинами зрелого возраста. Клиентки приходят разные, и запросы у них неодинаковые. Есть те, кто живет яркой и наполненной жизнью, отличается крепким здоровьем в семьдесят лет. А другие уже в пятьдесят превращаются в немощных старушек с кучей болячек. Давайте разбираться, почему так происходит и как это исправить.
Моей знакомой Ирине 70 лет. Находясь на заслуженной пенсии, Ирина продолжает работать, путешествовать и строить планы на будущее. Это яркий пример женщины, которая не теряет вкус к жизни, и не считает, что все лучшее позади. Ирина живет в моменте, зная, что в любом возрасте можно быть счастливой.
Хочу отметить, что у Ирины непростая судьба. Она рано похоронила мужа, воспитывала двоих детей одна, работала в молодости на двух работах, так как помощи ждать было неоткуда. Тем не менее, это не сломало ее, не превратило в обиженную на жизнь женщину, а, наоборот, сделало сильнее и мудрее.
Противоположный пример – клиентка Мария. Ее привела ко мне на прием дочь. Марии было всего шестьдесят лет, но я сначала решила, что передо мною восьмидесятилетняя старушка. Потухший взгляд, неряшливая одежда – все говорило о том, что женщина потеряла интерес к собственной жизни и находится в затяжной депрессии.
Если и вы чувствуете что-то подобное, меняйте образ жизни. Во-первых, начните бережнее относиться к здоровью. Это основа основ – и самочувствия, и, как следствие, внешнего вида и работоспособности.
Возьмите за правило с утра натощак выпивать 2 стакана теплой воды. Это, на мой взгляд, полезная привычка для женщин любого возраста. Часто причиной раннего старения, упадка сил является элементарное обезвоживание организма.
А еще теплая вода перед завтраком активизирует систему пищеварения. Пища лучше перевариться, а организм получит больше питательных веществ.
Во-вторых, сократите до минимума просмотр телевизора. Особенно сериалы и реалити-шоу. Все эти склоки и ругань на экране очень сильно забирают энергию, а ее нам нужно копить, а не тратить.
В-третьих, гуляйте на свежем воздухе хотя бы тридцать минут в день, но лучше час, в любую погоду. Это железное правило – гулять и в дождь, и в снег. Думаю, каждый после прогулки замечал, как улучшается настроение, цвет лица, появляется легкость в теле. Это происходит за счет улучшения работы лимфатической и сердечно-сосудистой систем. Движение – жизнь. Чтобы долго жить и быть здоровым, нужно двигаться.
В-четвертых, начните чему-то обучаться. Не важно, что это будет. Важно – заставить мозг снова запоминать информацию, снова познавать новое, напрягаться. Ведь мозг, как и мышцы тела, начинает атрофироваться, если им не пользоваться.
В мире столько всего интересного. Не зацикливайтесь на просмотре сериалов и тревожных новостей. Не думайте, что поздно что-то начать изучать, чем-то интересоваться. Пока вы живы – не поздно.
В-пятых, медитируйте. Начните с пяти минут наблюдения за своим дыханием с закрытыми глазами. Увеличьте это время постепенно до получаса. Эта практика помогает снизить тревожность, нормализует давление и даже сон. Я, например, начинаю и заканчиваю каждый свой день десятиминутной медитацией. Это мой ритуал, который помогает утром настроиться на продуктивный день, а вечером расслабиться.
