Как в зрелом возрасте выглядеть моложе на 10 лет и больше

Годы берут свое. И многие женщины перестают бороться за свою молодость и красоту считая, что выглядеть моложе своих лет в пожилом возрасте уже невозможно.

Да, многое зависит от генетики. Но ученые утверждают, что старение можно приостановить или сделать его «красивым». После многочисленных опытов выяснилось, что генетика не играет уже такую важную роль. Красота и привлекательность женщины зависит от ее привычек и образа жизни.

Например, как объяснить тот факт, что жители Японии с острова Окинава отличаются своим долголетием и отменным здоровьем. Но стоило им переехать в крупный город, как они стали чаще болеть и раньше времени умирать.

https://clck.ru/dVu7j

И дело здесь не в генетике. Она влияет на внешний вид и на продолжительность жизни лишь на 20%. Остальные 80% — это сумма всех ваших усилий в течение жизни.

Чтобы выглядеть моложе своих лет, чувствовать себя бодрой, энергичной и здоровой, достаточно выполнять всего 4 правила.

Питайтесь антивозрастными продуктами

К антивозрастным продуктам относятся овощи и фрукты, в состав которых входит большое количество антиоксидантов. Они способны «уничтожать» свободные радикалы, которые повреждают клетки.

Наиболее эффективными в этом плане являются ягоды: черника, голубика, ежевика. Их можно есть в свежем и замороженном виде. Ежедневное употребление 200 грамм ягод способно творить чудеса.

https://clck.ru/dVuQG

Качественный сон

Очень важно высыпаться. Польза сна для сохранения молодости — колоссальна. Люди, которые страдают бессонницей, выглядят значительно старше тех, кто хорошо спит ночью.

https://clck.ru/dVuSJ

Здоровый позвоночник

Правильная осанка, ровная спина — это залог здоровья и красоты. Практически все упражнения в арсенале фитнеса состоят из нагрузок и работы над осанкой. Позвоночник — это наша дорога жизни. Поэтому ежедневно необходимо делать упражнения на позвоночник.

Достаточно просто 3-5 минут полежать на полу, чтобы почувствовать себя здоровее и бодрее. Расправляйте плечи, держите ровной спину, не сутультесь.

Если с осанкой беда, все мышцы и ткани на лице и шее провисают, теряют тонус, прибавляя много лет к вашему реальному возрасту.

Независимо от погоды и настроения, старайтесь ежедневно ходить не менее 6 тысяч шагов.

https://clck.ru/dVuVf

Сахар — враг здоровья

Убирайте из своего рациона сахар. Употребление сахара и продуктов, содержащих углеводы, снижают синтез коллагена. А это приводит к быстрому старению кожи.

Сахар враг не только кожи, но и сосудов. Он способствует быстрому развитию атеросклероза. Поэтому, рекомендуется заменить сахар на фрукты.

https://clck.ru/dVuXP

Эти простые правила помогут даже в пожилом возрасте выглядеть лет на 10 лет моложе. Пробуйте!

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Если Вы прочитали до конца статью — не поленитесь, пожалуйста:

— нажать «палец вверх»;

— подписаться, этим Вы поможете другим увидеть канал.

Это у Вас займет всего пару секунд. Спасибо.

Оцените статью