Гуляла тут недавно на свадьбе. Среди гостей со стороны невесты была одна женщина, которая поначалу не привлекла мое внимание, пока приятельница не шепнула мне на ушко возраст этой женщины. У меня отпала челюсть! Так выглядеть в 61 год -это что-то невероятное. К тому же она было настолько бодрой и энергичной, что не каждый молодой человек мог за ней угнаться в танцах.
Конечно, я нашла повод с ней познакомиться и даже напроситься в гости. Надо же мне было разузнать ее секреты, чтобы потом поделиться с вами. И вот что она мне рассказала.
Питание.
Мы сели пить чай и я обратила внимание, что мне не было предложено ни сахара, ни печенюшек. Извинившись, хозяйка сказала, что не ест сладкое. И мы начали разговор с организации питания. Надо ли говорить, что питаются в этом доме по принципам правильного сбалансированного питания.
Никакой жирной свинины, жареных пирожков, копченостей, соленостей, тортиков и прочей неполезной еды. В рационе в основном птица, рыба, овощи, фрукты.
Я не буду тут расписывать пользу такого питания, об этом написано уже тысячи статей, хотя кажется мне, что мало их кто читает)))
Единственно, что скажу, все изменения надо вводить в свою жизнь постепенно, без наскока, без напряжения. Иначе очень быстро пойдет процесс отторжения и ничего из вашего начинания не выйдет.
Физическая активность.
Утренняя зарядка обязательно, небольшая, так, чтобы суставчики размять. После обеда в любую погоду после обеда часовая прогулка (ну разве что в сильные морозы сидит дома). Ходит так-10 минут в быстром темпе, 10 минут в медленном и так далее чередуя темп, в парке, на свежем воздухе укрепляя иммунитет и накапливая витамин Д.
Еще одна маленькая получасовая прогулка вечером с мужем, тут уже просто что называется «подышать свежим воздухом», не торопясь и наслаждаясь. Перед сном небольшой медитативный комплекс из йоги.
Это ежедневная программа, а кроме этого один раз в неделю посещение бассейна, по субботам танцевальный кружок в местном клубе для подзарядки позитивом и энергией.
Очень важно в таком возрасте выбирать занятия в которых не надо сильно напрягаться, не надо каких-то чрезмерных усилий. Важно выбирать такие занятия, которые вам по силам, по здоровью. Пусть даже это будут домашние занятия, но они должны быть обязательно, хотя бы 20-30 минут в день.
Уход за собой.
У моей новой знакомой очень хорошая, ухоженная внешность. » Гены,-смеется она,- гены и любимые крахмальные маски. Чудо-маски, именно благодаря им я так хорошо выгляжу. Записывай рецептики»
И я записала, и уже начала делать сама и действительно это просто бомба, а не маски. Уже после первой процедуры заметно посветлела и посвежела кожа на лице. Маски из крахмала подтягивают кожу, тонизируют ее, активизируют внутренние процессы, происходящие в кожном покрове.
Записывайте:
Маска из крахмала и соли
Ингредиенты:
- 1 ст. л. крахмала
- 1 ч. л. соли
- 1 ч. л. мёда
- немного теплого молока
Как делать. Смешайте все ингредиенты чудо-маски до состояния кашицы. Нанесите маску на очищенную кожу лица.
Подержите маску 30 минут. Аккуратно удалите остатки смеси с помощью ватного тампона, умойте лицо.
Маска из крахмала и цикория
Ингредиенты:
- 4 ст. л. крахмала
- 4 ст. л. сметаны
- 3 ст. л. цикория в порошке
Как делать. Смешайте все ингредиенты маски до густого состояния. Нанесите пасту на очищенную кожу лица. Смойте маску через 30 минут после нанесения.
Маска из крахмала с яичным белком
Ингредиенты:
- 1 ст. л. картофельного крахмала немного кипяченой воды
- 1 яичный белок
- 0,5 ч. л. лимонного сока
Как делать. Смешайте крахмал с водой до состояния пасты. Введите в крахмальную пасту 1 яичный белок и немного лимонного сока.
Размешайте всё, нанесите на лицо и оставьте на 40 минут. Снимите с помощью ватного диска смоченного в теплой воде.
Вот такими секретиками хорошего самочувствия и сногсшибательной внешности поделилась моя новая подруга. Конечно, я с ней подружусь, ведь рядом с такими молодыми душой людьми и сам начинаешь не чувствовать свой возраст.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной и достаточно информативной.
